자전거 운동효과 좋은점은?
옛날에는 생계를 위해 자전거를 탔다면 요즘에는 자전거 도로가 생길만큼 취미 그리고 건강을 위해서 자전거를 많이 탑니다. 운동효과는 어떤지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
자전거 운동효과는 몇가지가 있는데요 소개를 해드리겠습니다.
1. 폐활량이 증가합니다.
자전거를 타게되면 수영이나 달리기를 하듯이 숨이 가뿌게 오게 되는 경우가 많은데요 다리의 근력도 좋아질뿐만아니라 들 숨 낼숨을 하면서 호흡때마다 산소량이 증가되게되고 전체적으로 폐의기능이 크게 좋아집니다. 우리의 몸에있는 신체기관 무리하지않는선에서 사용을 하면 할수록 좋아지는 기능들이 많이 있는데 그중하나가 폐활량입니다.
2. 혈관의 탄력성이나 혈압이 좋아집니다.
혈액의 양을 증가시켜주고 산소운반능력이 좋아지며 노폐물등을 제거해주는 역할등을 하게됩니다. 특히 산속에서 자전거를 타게되는경우 맑은 공기를 마심으로서 머리가 개운해지는 효과등도 덤으로 얻을수가 있습니다.
3. 하체의 근육이 좋아집니다.
폐달을 밟게되면 허벅지가 당기게 되고 근육이 이완과 수축을 반복하게 되면서 근육의 근력과 근 지구력등이 좋아집니다. 그래서 자전거를 오랫동안 탄 사람들을 보면 허벅지가 말벅지라는 말이 붙을정도로 탄탄한데요. 허벅지의 힘은? 남선의 힘과도..쿨럭..;;아무튼 좋습니다.
4. 관절염이나 비만이 있어도 남녀쉽게 즐길수있습니다.
자전거를 타고 다닐곳이 많아지고 넓어지는 만큼 어린이 청년 어른들이 손쉽게 즐기고 유대감등을 쌓을수가있습니다. 가정에서 아이에게 자전거를 타도록 가르쳐주면서 더 가까워질 계기가 마련되기도 합니다.
5. 순발력이 향상됩니다.
자전거를 타면서 주변 시야를 모두 봐야하기 때문에 주변 사물들을 눈여겨보는 효과가 생기고 모든 감각이 풀 가동된 상태로 긴장감을 가진채 타게되는데요. 타다가 멈추고 커브를 하고 이런 순간들 모두모두가 처음에는 느리지만 순발력의 향상을 가져오고 다른 익스트림 스포츠를 즐길때도 기반이 되어서 좀더 쉽게 즐길수있도록 해줍니다.
6. 균형감각에 매우좋습니다.
어렸을때 다들 삼발이( 세발자전거 네발자전거를 타기 시작해서 ) 두발자전거로 넘어오게 되는데요 바퀴2개달린 상태의 자전거를 타기 때문에 균형감각이 필요합니다. 어렸을때부터 균형감각을 키워준 아이들은 커서도 균형감각이 좋아서 다른일들을 할때도 자전거를 전혀 타지않은 아이들에 비해서 신체적인 균형감각등이 다른사람보다 좋아지게됩니다.
6. 스트레스 해소에좋습니다.
자전거를 타면서 시원한 바람을 느끼며 스트레스를 풀기도하고 경치좋은곳 경관등을 보면서 직장생활 학교생활등에 찌들어있던 노폐물등을 땀으로 몸밖으로 배출하고 집에와서 샤워를 딱 하는 그순간들에서 아드레날린이 분비됩니다.
저렴한 자전거는 10만원부터 비싼건 몇백만원에 이르는 고가인만큼 사용의 목적에 맞게 구매를 하시는게 좋습니다. 자전거를 굳이 구분지어 보자면 일반자전거와 잘 달릴수있는 자전거 그리고 산악자전거 , 전기자전거 등으로 분류가 가능합니다.